UN PROGRAMA POR Y PARA CUIDADORES
2024

GOPAL - Nutriendo la tierra

¿Eres cuidador o cuidadora de una persona que tiene una larga enfermedad (cáncer, Alzheimer, ELA, adicciones…), una discapacidad, una persona de edad avanzada o trabajas con pacientes de estas características en la rama de la salud?

¿Qué hace que tu labor sea tan importante en la sociedad actual y para la evolución de tu propia alma?

Estamos aquí para ayudarte. Nosotras sabemos por lo que estás pasando, lo hemos vivido.

En este momento estás cuidando de otra persona, siendo su sostén, incluso a veces, sus manos y sus pies, pero…

 

  • ¿Te sientes cansado/a todo el tiempo o durante el día?
  • ¿Tienes dificultades para conciliar el sueño, te despiertas varias veces en la noche o sientes que tu sueño no es reparador?
  • ¿Sientes que necesitas un espacio para simplemente respirar?
  • ¿No encuentras momentos de conexión y cuidado hacia tí mismo/a?
  • ¿Sientes estrés y ansiedad de manera habitual?
  • ¿Tus emociones te desbordan y no sabes cómo gestionarlas?
  • ¿Sientes que la vida está siendo injusta con tu ser querido, amig@ e incluso contigo mismo?
  • ¿Te encuentras en apatía o desilusión hacia la vida misma?

Queremos que sepas que tenemos las herramientas para que este proceso tan importante que estás haciendo sea una fuente de sabiduría y crecimiento vital, no de sufrimiento.

Holding Hands

¿Por qué el cuidador o cuidadora tiene que tener una rutina de cuidado hacia si mismo o misma?

El cuidado sostenido en el tiempo durante meses, años, incluso toda la vida, nos afecta a nivel físico, emocional y mental.

Si no atendemos lo que nuestro cuerpo quiere expresar, nuestro sistema nervioso comienza a resentirse a causa del estrés, las emociones no depuradas y los procesos de tristeza y miedos que son tan comunes para un cuidador…

ELIJO CUIDARME

¿Qué encontrarás en GOPAL durante estos 7 meses junt@s?

Comunidad de Apoyo

Con otras personas que te entienden y que están pasando por lo mismo que tú.

Herramientas para Cuidarte

Aprenderás herramientas para cuidar tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Entre ellas meditaciones y respiraciones basadas en las enseñanzas milenarias de Kundalini Yoga.

Recursos y Tips Cotidianos

Recibirás recursos y tips cotidianos para llevar una dieta y hábitos saludables que te hagan tener más energía y sentirte mejor, para poder sostener tu importante labor.

Una Energía y Espíritu más Elevados

Elevarás tu energía y tu espíritu, encontrando un sentido vital a esta experiencia que estás viviendo, con la ayuda de Kundalini Yoga.

Claridad Mental

Encontrarás claridad mental en tu día a día, dentro de tu proceso como cuidador o cuidadora.

Elijo Mejor

¿Cómo funciona GOPAL?

Sabemos que el tiempo de los cuidadores es limitado, por ello, tendremos sesiones en vivo cada 15 días, para que puedas organizarte sin que lo sientas como una obligación más.

  • Tendrás acceso a todas las clases grabadas durante un año más después de que acabe el programa, para que puedas seguir practicando y revisando todo lo que quieras.

  • Recibirás un manual completo con todas las prácticas, para que puedas tenerlo de por vida y consultarlo cada vez que quieras.

  • Acceso a un grupo de WhatsApp donde estarás en contacto con tus compañeros/as, y tus maestras, recibiendo atención continuada. ¡Somos una red de apoyo!

  • 1 sesión de conexión y apertura, donde conocerás a tus compañeros/as.

  • 1 sesión extra de relajación y sanación a través del sonido.

  • 2 círculos de palabra para compartir nuestro proceso como cuidadores y los beneficios que integraremos en nuestras vidas a través de este programa.

  • Propuestas de tareas semanales que te ayudarán a integrar todo lo visto durante los encuentros.

  • Grupo privado y exclusivo de IG donde compartiremos más herramientas extras durante estos meses.

En un periodo de 7 meses veremos 8 módulos.

Cada módulo consta de 2 sesiones, en la que veremos teoría referente al tema que trataremos ese día, y después haremos una práctica de Kundalini Yoga y Meditación.

ME QUIERO UNIR

Módulos del Programa GOPAL

Módulo 1: Conexión con mi Cuerpo

Sesión 1: Domingo 1 de septiembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • En este módulo experimentarás la conexión con cada parte de tu cuerpo, volviendo a ser consciente de él y generando mucho Amor Propio

Sesión 2: Domingo 15 de septiembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • En este módulo hablaremos del Sistema Nervioso y liberaremos estrés y ansiedad acumulados.

Módulo 2: El Niño o Niña Interior

Sesión 3: Domingo 29 de septiembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • Conectaremos con la sabiduría del primer chakra como centro energético de nuestro cuerpo y cómo se manifiesta en nuestra vida cotidiana.

Sesión 4: Domingo 13 de octubre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • El niño interior, miedos y soporte interno. Durante los procesos de cuidado, el niño interior se despierta. Aprenderemos a reconocerle, a abrazarle y a nutrirle.

Módulo 3: Depuración y Alivio Emocional

Sesión 5: Domingo 27 de octubre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • Exploraremos la relación entre nuestro segundo chakra y nuestras emociones, dándonos espacio para liberar y fluir.

Sesión 6: Domingo 3 de noviembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • ¿Sabías que la mente negativa está muy presente en nuestro cotidiano pero no tiene por qué ser un obstáculo? Vamos a aprender cómo la mente negativa puede estar equilibrada y ser nuestra aliada.

Módulo 4: La Fuerza Interior

Sesión 7: Domingo 17 de noviembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • En nuestro tercer chakra reside el fuego interno, que si se reconoce e integra, aumentará nuestra fuerza vital, aquella necesaria para afrontar los mayores desafíos de la vida.

Sesión 8: Sábado 7 de diciembre de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • La mente positiva como herramienta a la que recurrir cuando más lo necesitemos.

Módulo 5: El Perdón y el Corazón

Sesión 9: Sábado 18 de enero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • El aura rodea nuestro cuerpo, mantenerla fuerte nos ayudará a sostenernos ante cualquier situación.Hablaremos de la diferencia entre ser cuidador y no un salvador.

Sesión 10: Domingo 19 de enero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • En nuestro chakra corazón reside todo el amor y la compasión que necesitamos para cuidar a otros. Conectar con ello y perdonar, son parte del camino.

Módulo 6: El Sistema Nervioso

Sesión 11: Sábado 1 de febrero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • El sistema nervioso simpático y parasimpático necesita estar equilibrado para el correcto funcionamiento de todo nuestro cuerpo, darle atención y cuidado es imprescindible para no sufrir las consecuencias de un estrés prolongado en el tiempo.

Sesión 12: Domingo 2 de febrero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • ¿Sabías que también tenemos una mente neutral? profundizaremos en este aspecto y aprenderemos sobre la importancia de los mantras como vibración sanadora.

Módulo 7: Relajación y Rutina

Sesión 13: Sábado 22 de febrero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • Aprenderemos cómo fortalecer nuestro sistema inmune que nos ayude a mantenernos fuertes y saludables.

Sesión 14: Domingo 23 de febrero de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • ¿Cualés son las rutinas y tips yóguicos que nos pueden ayudar en el proceso como cuidadores?

Módulo 8: El Significado de la Vida

Sesión 15: Sábado 8 de marzo de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • Teorías sobre qué es el Karma y el Dharma, la compasión y la intuición.

Sesión 16: Domingo 9 de marzo de 8:00 am a 10:00 am hora Costa Rica.

  • El alma viaja por diferentes etapas, y hace sus elecciones vitales antes de encarnar.

A continuación te dejamos las fechas de manera estructurada para que puedas organizarte desde este mismo momento:

Sesión Fecha Módulo
Sesión 1
Domingo, 1 de septiembre
Módulo 1
Sesión 2
Domingo, 15 de septiembre
Módulo 1
Sesión 3
Domingo, 29 de septiembre
Módulo 2
Sesión 4
Domingo, 13 de octubre
Módulo 2
Sesión 5
Domingo, 27 de octubre
Módulo 3
Sesión 6
Domingo, 3 de noviembre
Módulo 3
Sesión 7
Domingo, 17 de noviembre
Módulo 4
Sesión 8
Sábado, 7 de diciembre
Módulo 4
Sesión 9
Sábado, 18 de enero
Módulo 5
Sesión 10
Domingo, 19 de enero
Módulo 5
Sesión 11
Sábado, 1 de febrero
Módulo 6
Sesión 12
Domingo, 2 de febrero
Módulo 6
Sesión 13
Sábado, 22 de febrero
Módulo 7
Sesión 14
Domingo, 23 de febrero
Módulo 7
Sesión 15
Sábado, 8 de marzo
Módulo 8
Sesión 16
Domingo, 9 de Marzo
Módulo 8

Este programa es para todas las personas que quieran mejorar su vida a la vez que cuidan de otros.

ME QUIERO UNIR

Resolvemos tus dudas

¿Necesito tener experiencia previa en Yoga?
No, la experiencia previa no es necesaria, ya que, todas las sesiones están diseñadas para poder ser realizada por cualquier persona, ya sea principiante o tenga previa experiencia en yoga.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana para el programa?
El tiempo indispensable para las sesiones, 1 hora y media en las fechas acordadas, y después, el tiempo que tú puedas sacar durante la semana para realizar las tareas opcionales y repetir las clases que quieras.Durante los días quince días entre las sesiones, seguiremos en contacto y tendrás acceso a un grupo exclusivo de IG, donde compartiremos más prácticas para tí.
¿Qué necesito para practicar?
Necesitarás un mat de yoga, un lugar tranquilo y sin distracciones que te permita sumergirte en la práctica de manera profunda, conexión a internet y… ¡muchas ganas!Los ejercicios estarán adaptados para hacerlos tanto en el suelo como en una silla, si es tu caso.
¿Si no puedo asistir a una clase en directo, qué pasará?
Podrás hacerla en diferido durante la semana, ya que, todas las clases quedarán grabadas y se compartirán al acabar para que puedas hacerlas o repetirlas cuantas veces desees.

¿Qué resultados obtendré con GOPAL, un programa por y para cuidadores?

  • Volverás a conectar con tu cuerpo, tu mente y tus emociones, convirtiéndolas en aliadas durante tu proceso como cuidador.

  • Comprenderás la teoría y la visión yóguica como camino del alma y de elevación ante los desafíos de la vida.

  • Experimentarás técnicas y prácticas milenarias que ya quedarán en tí como un sello vital y, al que podrás recurrir siempre que quieras.

  • Encontrarás personas que como tú, están siendo cuidadores, sintiendo la comprensión y el apoyo en una Comunidad tan numerosa e importante en la sociedad.

¿Quién imparte el programa?

Serás guiado por dos maestras certificadas de Kundalini Yoga, Dass Pritam Kaur (Bárbara Mora) y Anmret Karam Kaur (María Jesús Garcia). Como tú, hemos experimentado de primera mano qué es ser cuidador de otra persona y sabemos cuáles son las necesidades y desafíos a los que se enfrentan durante el proceso.

Dass Pritam Kaur

Descubre mi historia

Anmret Karam Kaur

Descubre mi historia

Te guiaremos de manera amorosa para que puedas verlo como una oportunidad de crecimiento y expansión de tu propio ser.

Tu labor debe ser reconocida y valorada.

ÚNETE, este programa es para ti.

NO ESTÁS HACIENDO ESTO SOLO O SOLA.

– Shiv Charan Singh –

ME UNO YA

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